[...] na siłowni myslalem co by tu zrobić, podciągania to chyba jednak sobie jeszcze na razie odpuszczę, bo brzuch na pewno dość mocno przy nich pracuje , co lekko odczuwałem, nie mam kiedy obecnie nawet sobie prostego fbw rozpisać i przez najblizszt czas niewiele się zmieni ,bo przede mną intensywno-wyjazdowe 1,5 tyg FBW (B) - 12.10.2017 1A+1B. [...]
Anubis - to on mnie pilnuje, żebym się za bardzo nie rozrastał ;-) Przemo - Ok, tak zrobię. Dzisiaj domsy... niezłe %-) mam nadzieję,ze dam radę zrobić jakoś aero bo chęci są ale od rana było to mało możliwe. Nie chcę odpuszczać bo i tak przez to przeziębienie ostatni tydzień nie był przepracowany tak jakbym sobie tego życzył. Dzisiaj wolne więc [...]
U Małego - zapalenie ucha niestety, zmiana antybiotyku (dobrze,ze tamtego nie zaczelismy - podobno zupełnie niepolecany dla dzieci , jak tu sie mam nie wk***iac na tych konowałów? }:-((( co to przepisują nie dosc ,ze w ciemno to jakis shit maluchom) i od wczoraj już lek podawany, musi być teraz tylko lepiej. Też mnie znowu trzyma lekko, ale teraz [...]
[...] chyba dały sporo. Teraz zamierzam sobie zrobić trochę dłuższą przerwę od fizjoterapii + niedługo pewnie plan się lekko zmieni, plecy powinny się zregenerować fajnie i mam nadzieję, że najgorsze już za mną. Micha Kolejny freestyle rano 250g twarogu półtłustego + dodatki + ciemne pieczywo https://i.imgur.com/WlpxP9W.jpg potem spaghetti [...]
[...] w jakiejś brytwance ? Bo te szklane naczynia to rozumiem pojemniki na jedzenie :) Dobra już widzę, że jednak nie używasz piekarnika tylko garnek idzie w ruch :D Rzadko mam czas na pieczenie. Uwielbiam takie jedzonko, ale to zazwyczaj coś wieczorem na kolację lub weekendowo, do pracy stawiam na szybsze przepisy. Chociaż akurat to duszone [...]
[...] https://i.imgur.com/yaTTYYI.jpg Na ustawce będziecie mogli przymierzyć i zakupić nowe bluzy SFD - naprawdę rewelacja, w końcu fajne bluzy z naszym logo :-)) https://i.imgur.com/ENN0fNx.jpg Na jutro nie mam nic w lodówce, więc zapowiada się kolejny dzień z zaj**istą michą }:-( Nie wiem czy już się w tym roku ogarnę @-) %-)
[...] wszystkich czterech ;) ale raczej będzie to tylko jeden. Co do wypadu - to już napisano, Wydminy :-)) Znalazłem po opiniach jakąś niby fajną miejscówkę "Pod Dębami" i mam nadzieję, że tam mega wypoczniemy. Blisko Giżycka własnie, jak polecacie coś tam zobaczyć to podrzućcie pomysły :-D bo zapowiada się pogoda w kratkę, więc pewnie trzeba [...]
[...] tylko więcej (az do ustawki), do tego nie tyle przemęczony, co chociazby z powodu tych achillesów - czuję się od razu inaczej, nawet chcialem dziś te interwały i cardio zrobić ale rozsądek wygrał. Forma nie ucierpi mam nadzieje za mocno, bo zaczyna to wyglądać już naprawdę fajnie. Tutaj 3h po trening, sprzed chwili https://i.imgur.com/iyNU0e1.jpg
[...] wytrawnie i na słodko), oraz piers z indyka z mozzarellą i cebulą https://i.imgur.com/Wa6Jy58.jpg https://i.imgur.com/BQHxReO.jpg https://i.imgur.com/Npn3ggH.jpg Jutro mam w planach zrobić w końcu mocniejszy trening, wypada klatka z plecami. Zmian w misce i aero po takim tygodniu - nie wprowadzamy żadnych. Dzięki za miłe słowa chłopaki, to [...]
[...] przez to , ze dzień wcześniej wrzuciłem hcg - ale dzisiaj , mimo ze ostatnie dni były bez treningu i szama bardzo kiepska, na treningu wyglądało to naprawdę fajnie. Tak więc mam nadzieje,ze do końca roku podtrzymam formę i od stycznia w pełni zdrowia, ruszę z masą. Jak mi się uda to do końca roku jakieś mini podsumowanie krótkiej redukcji - też [...]
[...] jakiegoś planu, schematu, ale jak badania wyjdą lepiej to trzeba będzie coś ustabilizować, druga połowa czerwca jedziemy chyba na 2 tyg do Chorwacji, więc już wiem do kiedy mam czas 8-) ` Micha różna ostatnio, ale zdjęcia na dole to już ostatnie 3 dni , kiedy się lepiej pilnuję ;) https://i.imgur.com/Yc4Qvlt.jpg https://i.imgur.com/iW5YijQ.jpg [...]
[...] ale całkiem fajnie to wczoraj weszło :-) Micha: https://i.imgur.com/H7pjTxh.jpg https://i.imgur.com/fdEtDmv.jpg https://i.imgur.com/fYGRQd9.jpg https://i.imgur.com/jUGAdNe.jpg https://i.imgur.com/mDO7yL0.jpg https://i.imgur.com/9mQ4kN9.jpg https://i.imgur.com/TvsmgGv.jpg Dzisiaj za mną już 30 min cardio, później mam zamiar zrobić trening dołu.
[...] związane z wystrojem mieszkania są. Ja nie polecam jak wyżej tego dziadostwa montowanego i zdejmowanego z ramy drzwi. Niewiele brakło i zostałbym na mózgu. Sam na siłowni mam ramę ( taki jakby mini trzepak - szeroki ma podaj 1,2m) z wbudowanymi uchwytami do podciągania i poręcze. Tylko że to najgorsze rozwiązanie do domu bez typowej siłowni.
[...] więc jakiś spontan poszedł w domu i 15 min aero https://i.imgur.com/nvsqoJS.png Fajnie spompowało, ale trenowało się mega ciężko. Domsy po podciąganiach sprzed 2 dni mam takie, że jutro to chyba nie ruszę reką ,a akurat jutro szykuje się nam całodniowe przemeblowanie sklepu, bo wjechało kilka nowych regałów i wszystko prawdopodobnie od A [...]
[...] Dzięki m.in Waszej pomocy - rozwijamy ten Sklep w tempie o jakim mogłem tylko 2 lata temu marzyć Dzięki Panowie za miłe słowa, o Was mogę napisać to samo. Dlatego zawsze mam mega frajdę organizując kolejne spotkanie / event / ustawkę, bo wtedy jest okazja się spotkać i chociaż chwilę pogadać, a nauczony doświadczeniem tej zeszłorocznej, już [...]
[...] o różnej cenie, a za ceną idzie prędkość i komfort ;-) Przeciez tam nie jezdze dziennie czy co tydzien tylko raz na jakiś czas więc nie wiem jak inni ale wbijam akurat czy zapłacę 80 czy 150;-) Akurat Pendolino jest droższe ale i najszybsze, jednak tańszy Express też zajedzie w te 7h jak dobre połączenie znajdę. A mam od siebie ponad 600km
[...] około 30 min cardio (rowerek) i pompujący trening góry (klatka+plecy+barki) Nie wygląda to oszałamiająco, ale brzuch ponad 93 cm to nie pamiętam kiedyo ostatnio miałem, mam nadzieję, że za około kwartał będzie dużo lepiej i potraktuje to foto jako wyjściowe ;) https://i.imgur.com/qb9NXYh.jpg Dzisiaj wyjadanie różności z lodówki, których mamy [...]
[...] że trzeba wiedzieć czego się chce i poznać jak to zrobić. Tu podpisuje się dwiema rękami ponieważ tak jak napisałem wcześniej, nie znam się na tym na tyle i też nie mam czasu jakby w to się zagłębiać, że na swoją rękę nic bym sam nie zrobił. Co prawda doradców wokół jest wielu, jednak oni sobą nic nie prezentują (w sensie fajni ludzie, [...]
[...] rozruchu, pójściu na siłownię - chociażby po to, aby zrobić trochę cardio i poprzebywać tam trochę, pogadać ze znajomymi itd niestety prawdopodobnie zerwałem biceps, dzisiaj mam wieczorem rezonans magnetyczny, dam znac na dniach po badaniu i konsultacji, ale czułem 3 chrupnięcia w prawym łokciu, widzę jak ręka wygląda, co się z nią stało, na ten [...]
[...] jakiś rehabilitacyjny "Trening" troszkę poruszyć te zastane mięśnie. https://i.imgur.com/PuvkiVT.jpg Na razie tak to będzie wyglądać pewnie jeszcze z 2 miesiące, inne sprawy mam na głowie do końca września, może od października będzie więcej czasu i siły oraz kondycji, by coś ukierunkować mocniej te treningi i jakiś cel sobie obrać w głowie. [...]